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孕妈熬夜的两大危害

2019-04-11 09:41

孕妈熬夜的两大危害

很多人经常因为复习和加班熬夜,而还有不少人天生就是熬夜族,早了睡不着。但环亚娱乐手机网页孕妈咪可要注意啦,熬夜对身体健康大有危害,对于孕妇来说则伤害更大了。

孕妇熬夜两大危害

平时熬个夜没什么大问题,但怀孕之后,准妈妈身上可就是两个人了,不仅会对自身造成影响,更容易影响胎宝宝的健康:

孕妈熬夜的两大危害

1、对胎儿的影响

影响胎儿发育

过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作,这些情况容易使孕妇的情绪激动或是精神状态紧张,甚至有可能引起血压升高。

影响宝宝未来生活习惯的培养

如果孕期睡得晚或者经常熬夜,宝宝出生后不利于养成良好的睡眠习惯。孩子出生后多有焦躁、爱发脾气、爱哭闹的特点。

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2、对孕妈咪的影响

长时间固定体位,易发静脉曲张

由于怀孕期间孕妇的子宫会越来越大,逐渐压迫到下腔静脉造成下半身静脉回流不畅,易导致痔疮或是下肢和会阴部静脉曲张。经常熬夜、减少平躺睡眠时间,会使这种症状加剧。

使孕妈咪情绪不稳

长期熬夜还会导致失眠健忘、易怒焦虑等症状,孕妇的情绪比较容易激动。

孕妈熬夜的两大危害

3招提高孕妈睡眠质量

要想早睡早起睡得香,孕妈咪不妨试试下面的方法:

睡前准备

睡前1小时洗一个热水澡,有一定的催眠作用。

良好的睡眠环境,柔和灯光、温度适宜。

睡前3~4小时内不宜运动。

听听音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和安静入睡。

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选择恰当的睡姿

孕早期孕妈咪的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居于母体盆腔内,外力直接压迫不会很重,不必过分强调睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠姿势,如仰卧位、侧卧位均可。到了孕晚期,孕妈咪就应该采用左侧卧睡觉姿势。

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睡垫缓解不适

孕妈咪身体的背部、腰部、四肢等的肌肉和韧带组织容易受到胎儿重量的影响,导致腰背酸疼、四肢麻木等症状出现。

医学专家认为,孕妈咪可以自制一些小垫子,垫在腰、背、四肢等部位,垫子的厚度要根据自身的情况来定制,以能够减少各部位肌肉和韧带受到的拉扯为度,这样入睡,能够有效地缓解肌肉的酸痛和放松韧带,促进睡眠质量改善。

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